Еда делает счастливее

Еда не только поставляет человеку необходимую для жизнедеятельности энергию, но и делает счастливее. Если впали в депрессию, то не нужно сразу бежать к психотерапевту, поднять настроение можно с помощью еды! Согласно научным исследованиям натуральными антидепрессантами являются: бананы, морская рыба, грейпфрут, цельно-зерновой хлеб, шпинат, вишня, куриное мясо и другие.
 

Бананы содержат особые химические соединения – алкалоиды, которые помогают повысить самооценку. Кроме того, в бананах содержится триптофан и витамин В6 – эти вещества помогают мозгу производить гормон счастья серотонин.

 

Морская рыба. Исследования Гарвардского университета подтвердили, что полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в морской рыбе действуют на человека как антидепрессант – успокаивает нервы и увеличивает производство серотонина.

Грейпфруты и цитрусовые в целом содержат много витамина С, который улучшает иммунитет и помогает бороться со стрессом. Но что еще важнее, витамин С – основной строительный элемент для гормонов допамин и адреналин, которые ответственны за положительные эмоции (в том число чувство влюбленности).

Вишня благодаря содержанию особого вещества антоциан считается природным аспирином. Ученые Мичиганского университета пришли к выводу, что 20 вишен в день помогут избавиться от депрессии.

Цельно-зерновой хлеб повышает секрецию серотонина. Массачусетский Технологический институт именно этим объясняет любовь людей к выпечке.

Шпинат. Ученые выявили, что нехватка фолиевой кислоты (витамин В9) в организме тут же ведет резкому сокращению выработки серотонина, а это может привести к депрессии. Шпинат содержит фолиевую кислоту в достаточном количестве, чтобы депрессия никогда не появлялась.

Чеснок не только повинен в плохом запахе изо рта, но и повышает настроение. Положительно влияет на состояние духа витамин В6 и железо, содержащиеся в чесноке. Немецкие ученые доказали, что люди, которые едят каждый день чеснок реже испытывают чувство страха и не злятся.

Тыква имеет аналогичное воздействие на настроение, что и чеснок. Витамин В6 и железо помогает преобразовывать сахар в глюкозу, питая тем самым мозг.

Обезжиренное молоко и молочные продукты в целом содержат больше кальция, чем обычные. Исследования показали, что женщины принимающие кальций в достаточном количестве реже страдают от ПМС (предменструальный синдром), меньше подвержены стрессу и не такие раздражительные.

Куриное мясо содержит много селена, который, согласно исследованиям английских ученых, делает человека счастливее.

Что же, остается только пожелать: ешьте здорово, будьте счастливыми!

Фотоматериалы: GettyImages.com

Мне нравится

Комментарии (0)

БИТВА СТИЛЕЙ
Стрижка, она освежает
Длинные волосы - классика Голливуда

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ КУХНЯ

Средиземноморская кухня – это обилие пищи из растительных источников. Традиционно, это фрукты и овощи, хлеб, орехи и семена, сыр и

...

ПЕРОВЕО РЕАЛИТИ-ШОУ О ФУТБОЛЕ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ Gillette

Компания Gillette® выступила партнером первого российского реалити-шоу о футболе “Кто хочет стать легионером”.

...

ЦВЕТОТЕРАПИЯ - ЧУДЕСА ЛЕЧЕНИЯ ЦВЕТОМ

История цветотерапии началась в тот момент, когда люди заметили целительную силу солнечных лучей. Вскоре выяснилось,

...

О ЧЕМ РАССКАЖУТ ВАШИ НОГТИ – ОПРЕДЕЛЯЕМ БОЛЕЗНИ ПО НОГТЯМ

«Руки – самая честная часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее язык» - шутят французы, намекая, что по

...

БЕССОНИЦА - ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ СНА

Многие из нас очень часто не высыпаются. Строгий режим рабочего дня, постоянные волнения и стрессы приводят к тому, что наш организм устает,

...

КАК УСПЕШНО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ - СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Последствия мирового экономического кризиса дают о себе знать - вакансий на рынке не так много как раньше. Сейчас особенно важно уделить

...