Как не располнеть за зиму... Простые советы

На дворе зимушка-зима, а это означает, что череда новогодне-рождественских праздников нанесет ощутимый удар по стройности и легкости наших фигур. Если, конечно, мы вовремя не примем меры, чтобы не располнеть за зиму. Какие? Об этом мы вам и расскажем.

Для начала, научимся готовить. Да-да, все так просто. Все эти перекусы в кафе, заказ пиццы с доставкой на дом и увлечения быстрой едой – враги для фигуры. Более того, вы сможете в процессе экспериментирования над знакомыми рецептами заменять один ингредиент другим, более полезным и менее калорийным. А сам процесс приготовления пищи, в который входит чистка овощей, нарезка и прочая беготня по кухне, поможет вам избавиться от немалого количества калорий.

Для тех же, кто готовить умеет и любит, и именно в этом видит корень своих проблем с весом, еще одна рекомендация: готовьте преимущественно супы. Диетологи говорят, что можно оставаться стройным, взяв за правило кушать в обед суп. Судя по исследованиям специалистов университета Пенсильвании, те люди, кто привык обедать супами, потребляют на сто калорий меньше. При этом они дольше остаются сытыми и не чувствуют потребности в пище до самого вечера. К тому же можно готовить низкокалорийные супы, но при этом сытные, питательные и полезные.

Еще один бич долгих зимних вечеров – это вынужденное ничегонеделание, как правило, перед экраном телевизора с какими-нибудь закусками на тарелочке. Что здесь можно посоветовать? Постарайтесь занять свои руки, поскольку замечено, что женщины, проводящие перед телевизором время с вязанием в руках, вышиванием, или просто за раскладыванием пасьянса, в два раза реже тянутся к тарелочке за заветным печеньем. Ради такого дела можно, чем черт не шутит, освоить макраме или пэчворк.

Чтобы не располнеть, следуйте мудрому совету и диетологов, и психологов: сделайте свои излюбленные лакомства обычными блюдами. Скажем, вы любите кремовые пирожные. Прекрасно! Сегодня за обедом вы съедите пирожное. Причем именно за обедом, а не после него, в качестве дополнительного блюда. Таким образом, вы и себя побалуете, и успеете все переварить. К тому же, если каждый день есть одно и то же пирожное, то оно быстро надоест.

Еще одно очень ценное наблюдение: обычно в зимнее время активизируются рекламные кампании служб доставки пиццы и другой еды на дом. Оно и понятно: Вам, скорее всего, будет очень неохота покидать теплую комнату, выходить на заснеженную улицу, идти в супермаркет… Гораздо проще заказать, перекусить. Проще, но это не наш случай!

Зимнее время – это время преимущественно пасмурное, во всяком случае, ярких бодрящих красок в окружающей природе явно не достает. Именно поэтому мы гораздо чаще, чтобы взбодриться, наливаем себе крепкого . С кофе тоже нужно быть осторожнее, если хотите вступить в весну стройной и обворожительной. К тому же уже давно известно, что кофеин, попадая в организм человека, вынуждает его накапливать жир. Особенно стоит ограничить количество кофе со сливками, молоком, горячим шоколадом. Взбодриться можно и , который, особенно если положить туда дольку лимона, и согреет, и вернет радость жизни, да еще и защитит от вирусов и усилит .

Не злоупотребляйте просторными свитерами и прочей свободной одеждой – не позволяйте своей фигуре расслабляться. Вы должны постоянно контролировать свои формы, а для этого как нельзя лучше подходят узкие джинсы или приталенная рубашка. Как только вы заметите, что молния на брюках застегивается уже не так легко, пора принимать меры. Призовите в помощники в борьбе с лишним весом свою же собственную одежду.

Окружите себя разными «напоминалками» о лете, о море, о пляже, чтобы всегда помнить о том, что скоро наступит жара, вы сможете одеваться в летние легкие вещи, для которых ваша фигура должна быть безупречна. Разместите вокруг себя свои летние фотографии, на которых вы запечатлены в купальнике или мини. Постоянно глядя снимки, где вы - в прекрасной форме, вы просто не сможете позволить себе выглядеть хуже.

И, наконец, начните заниматься или . Только представьте себе, как здорово и уютно в заснеженный вечер танцевать в теплом светлом танцклассе под зажигательные звуки латиноамериканской музыки. Как хорошо вам будет заниматься на тренажерах в фитнес-центре, представляя себе, какой стройной и привлекательной вы будете казаться всем окружающим на жарком черноморском побережье.

Как видите, все не так-то сложно. Просто, нужно знать все зимние «подвохи» и уметь старательно их обходить.

Фото: LeStyle.ru, sxc.hu

 

Мне нравится 45

Комментарии (0)

БИТВА СТИЛЕЙ
Стрижка, она освежает
Длинные волосы - классика Голливуда

ПЕРОВЕО РЕАЛИТИ-ШОУ О ФУТБОЛЕ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ Gillette

Компания Gillette® выступила партнером первого российского реалити-шоу о футболе “Кто хочет стать легионером”.

...

КРАСОТА – СТРАШНАЯ СИЛА. ЗНАМЕНИТОСТИ ДО И ПОСЛЕ ПЛАСТИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ

Идеальная внешность – залог успеха в шоу бизнесе. Современная пластическая хирургия может исправить любой

...

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ КУХНЯ

Средиземноморская кухня – это обилие пищи из растительных источников. Традиционно, это фрукты и овощи, хлеб, орехи и семена, сыр и

...

ЦВЕТОТЕРАПИЯ - ЧУДЕСА ЛЕЧЕНИЯ ЦВЕТОМ

История цветотерапии началась в тот момент, когда люди заметили целительную силу солнечных лучей. Вскоре выяснилось,

...

БЕССОНИЦА - ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ СНА

Многие из нас очень часто не высыпаются. Строгий режим рабочего дня, постоянные волнения и стрессы приводят к тому, что наш организм устает,

...

КАК УСПЕШНО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ - СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Последствия мирового экономического кризиса дают о себе знать - вакансий на рынке не так много как раньше. Сейчас особенно важно уделить

...